יש לבצע את התרגילים האלה רק לפי הוראות מפורשות מד"ר שלמה כהן
תרגילי חיזוק לבית
לביצוע התרגילים בבית יש להוריד את האפליקציה Home Workout – No Equipment
אנדרואיד
לחץ כאן
אייפון - אפל
לחץ כאן
תרגילי חיזוק לחדר כושר
Dead lift | ללא משקל
שלושה סטים של שש חזרות
Squat | משקל גוף
שלושה סטים של שש חזרות
Hip thrust | משקל גוף
שלושה סטים של שש חזרות
