כאבי גב הם תופעה נפוצה מאוד,כ-85% מהאוכלוסייה יסבלו בשלב כלשהו בחייהם מהופעה של כאבי גב שלא קשורים דווקא לכושר גופני, משקל הגוף או חבלה או תאונה. כאבי גב יכולים להופיע ללא סיבה נראית לעין, בשל “עייפות החומר” או מאמץ גדול ופתאומי ומגוון סיבות אחרות אך תהיה הסיבה שתהייה – רובנו נרגיש כאב גב בשלב כלשהו בחיינו.
יש לא מעט מיתוסים סביב כאבי גב, עצות כאלו ואחרות ואמונות שגויות ולכן ריכזנו עבורכם 7 עובדות על כאבי גב שחשוב לדעת.
1. מנוחה ושכיבה הן לא הפתרון לכאבי גב
בעבר, מי שסבל מכאבי גב הופנה מיד למנוחה ושכיבה במטרה להרפות את השרירים ולהוריד עומסים מן הגב. אך האמת היא שמנוחה ושכיבה לא תמיד מועילות לכאב ולפעמים אפילו מזיקות. אם המקור של הכאב הוא שרירי הרי שפעילות מתונה, תרגילים לשחרור השריר ושינויים בישיבה, הליכה והרגלי חיים מסוימים יכולים לעשות פלאים. מובן שאם הסיבה לכאבי הגב חמורה כמו פריצת דיסק למשל שכיבה עשויה להיות לא אופציה אלא הכרח אבל היא לא תעזור לפתור את הבעיה.
2. כאבי גב בשנות ה-30 נוטים להשתפר בשנות ה-50
מרבית האנשים המדווחים לראשונה על כאבי גב בשנות ה-30 שלהם חוששים שהם ילווה אותם לשארית חייהם. אך באופן מעניין, גם כאבי גב כרוניים נוטים להשתפר ואפילו להעלם לקראת שנות ה-50 כך שכאב גם בגיל צעיר לא מנבא כאב גב בגיל מבוגר.
3. כאב גב עליון לא נגרם רק מלחץ ומתח
נכון לומר שכאבי גב עליון, שרירי צוואר תפוסים וכאבים באזור השכמות יכולים להופיע בעקבות לחץ ומתח. אך העובדה היא שעבור רוב האנשים שסובלים מהופעה חוזרת של כאב גב עליון הסיבה לו היא שינויים מבניים בעמוד השדרה העליון. אלו נוטים להתרחש עם השנים ומופיעים בעיקר בשנות ה-30 בשל עשורים של ישיבה ממושכת מול המחשב, נהיגה, צפייה בטלוויזיה בתנוחה לא נכונה, שינה על כרית שאינה תומכת היטב וחוסר תשומת לב לבריאות הגב העליון והצוואר.
4. שינה על משטח קשיח לא מועילה לכאב גב
שינה על הרצפה, על מזרון קשה או משטח קשיח לא מועילה לכאב גב כרוני או מזדמן. בדרך כלל התוצאה תהיה כאבים באזורים נוספים כמו הכתפיים והרגליים לצד כאב הגב הקיים. בזמן כאב ובשגרה, מומלץ לבחור במזרון בדרגת קשיחות בינונית עד רכה התואם למשקל הגוף ומאפשר גם תמיכה טובה וגם שינה נעימה ונוחה.
5. כאבי גב בהריון לא נגרמים מעודף משקל
בנוסף למגוון שינויים, הריון מביא איתו גם עלייה במשקל, מרבית הנשים יעלו כ-10 קילוגרמים ויותר בזמן ההריון. חלק מהמשקל הוא כמובן העובר עצמו, הרחם הגדלה ומי השפיר אך גם משקל גופה של האם עולה לקראת הלידה. אך כאב גב בהריון לא נגרם בגלל העלייה במשקל אלא בגלל שני גורמים מפתיעים – האחד הוא שינויי במרכז הכובד לכיוון הבטן הגורם לקימור אופייני בגב והשני הוא הורמון הרילקסין. ככל שהלידה קרבה, ההורמון מופרש במטרה לגרום לרפיון שרירים לקראת הלידה. הבעיה היא שהוא גם מרפה את יתר שרירי הגוף ומקשה עוד יותר על שרירי הגב, הרגליים והבטן לשאת את משקל הגוף. התוצאה היא מאמצים בלתי שווים באזור עמוד השדרה שיוצרים כאבי גב , בעיקר כאב גב תחתון.
6. שרירי ליבה חלשים לא תמיד קשורים לכאבי גב תחתון
אחד המיתוסים הנפוצים ביותר הוא שכאבי גב נגרמים כתוצאה משרירי ליבה חלשים. נכון שחיזוק שרירי הליבה הוא דבר מבורך אך יש לעשות אותו נכון, בתרגול מתון ולא בהגזמה, וודאי לא בזמן התקף כאב גב תחתון. למי שסובל מכאבי גב חשוב לאבחן את הסיבה להם ולקבל הדרכה לגבי תרגילים שיש לבצע לשיפור המצב, פעילויות גופניות מתאימות הן לסיטואציה והן לגיל ולכושר הגופני הקיים וכמובן טיפול בשורש הבעיה ולא לנסות להיפטר מכאב הגב על ידי הוספת עוד ועוד תרגילים ופעילויות לחיזוק השרירים.
7. לא חייבים לטפל בכאב גב בזריקות, תרופות וניתוחים
רוב האנשים שסובלים מכאבי גב יכולים לקבל טיפול מצוין במגוון דרכים ללא צורך בזריקות מאלחשות כאב, משככי כאבים חזקים וניתוחים. אפילו מצבים מורכבים כמו סיאטיקה, עקמת ופריצת דיסק ניתנים לטיפול על ידי פיזיותרפיה, תרגילים וכמובן – כירופרקט מקצועי ומנוסה.
